Jedz zdrowo, żyj lepiej!

Poznaj mnie bliżej!

Nazywam się Sara Szymańska. Jestem dietetykiem, który promuje elastyczne podejście do odżywania.

Pokazuję jak jeść zdrowo, pysznie i bez restrykcji. Bazuję wyłącznie na wiedzy opartej o dowody naukowe. Chcę udowodnić,
że dieta nie musi bydroga ani czasochłonna, a zdrowe jedzenie to codzienne, proste wybory, które z czasem mogą stać się
dobrym nawykiem – bez presji, bez pośpiechu i wyrzeczeń.
Nauczę Cię, jak mądrze znaleźć w diecie miejsce na to, co lubisz. Kocham inspirować i pokazywać, że zdrowe jedzenie nie
musi być nudne, czasochłonne, monotonne i niesmaczne.
Prywatnie jestem ogromną pasjonatką gotowania. Uwielbiam to! Wszystkie posiłki rozpisane w jadłospisach są przeze mnie
przetestowane. Wychodzę z założenia, że dieta ma ułatwić życie, a nie dodatkowo je utrudniać, dlatego nie wyobrażam
sobie, aby moi pacjenci nie jedli tego co lubią, bo jedzenie ma również sprawiać przyjemność

W czym mogę Ci pomóc?

Na co dzień pomagam osobom, które chcą zadbać o zdrowie, czuć się lepiej i utrzymać prawidłową masę ciała – bez zbędnych wyrzeczeń i diet „cud”. Wspieram także tych, którzy zmagają się z chorobami dietozależnymi, takimi jak insulinooporność, cukrzyca, dna moczanowa, zaburzenia lipidowe czy nadciśnienie.

Moje kwalifikacje i szkolenia

Moja oferta

Indywidualne wsparcie w poprawie zdrowia i stylu życia

Współpraca z dietetykiem to rozwiązanie dla osób, które chcą zmienić nawyki żywieniowe oraz polepszyć swoje samopoczucie i stan zdrowia. Podczas konsultacji omówimy wszystkie problemy i rozwiejemy wątpliwości. Przeanalizuje dotychczasowe nawyki żywieniowe, wyniki badań i wspólnie omówimy plan działania.

Konsultacja jednorazowa

150 zł

Konsultacja online trwająca 60 minut
Edukacja żywieniowa
Analiza badań krwi i zalecenia nt. ewentualnej dalszej diagnostyki
Analiza i omówienie nawyków żywieniowych
Indywidualne zalecenia żywieniowe (plik PDF do 5 dni roboczych po konsultacji)
Ustalenie zapotrzebowania na makroskładniki

Opcja dla osób, które nie potrzebują rozpisania diety. Umów się na konsultację i wypełnij ankietę żywieniowo-zdrowotną oraz dzienniczek żywieniowy. Na konsultacji przeanalizujemy Twój dotychczasowy sposób żywienia oraz wyniki badań. Odpowiem na wszystkie nurtujące Cię pytania w zakresie odżywiania. Na naszym spotkaniu poznasz również swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wspólnie ustalimy cel, plan działania, a ode mnie otrzymasz wstępne wskazówki i porady. Spotkanie odbywa się w formie online w umówionym wcześniej terminie. Po spotkaniu otrzymasz plik PDF z indywidualnymi zaleceniami żywieniowymi. Jeśli w czasie konsultacji zdecydujesz się na współpracę – opłacisz tylko różnicę wybranego pakietu.

Współpraca miesięczna

250 – 350 zł

Konsultacja online trwająca 60 minut
Edukacja żywieniowa
Indywidualny jadłospis na 7 lub 14 dni
Indywidualne zalecenia żywieniowe (plik PDF do 5 dni roboczych po konsultacji)
Plan suplementacyjny
Stały kontakt mailowy przez miesiąc
Lista zakupów
Lista zamienników

Pakiet z konsultacją i jadłospisem na 7 lub 14 dni sprawdzi się idealnie, jeśli potrzebujesz kompleksowej opieki dietetycznej. Na pierwszym spotkaniu szczegółowo omówimy Twoje cele i plan działania naszej współpracy. Omówię wypełnione formularze oraz przeanalizuje Twoje wyniki badań. Otrzymasz ode mnie wstępne wskazówki i porady. Spotkanie odbywa się w formie online w umówionym wcześniej terminie. W trakcie naszej współpracy wspólnie monitorujemy Twoje postępy i jesteśmy w stałym kontakcie mailowym. Po spotkaniu w ciągu 7 dni roboczych otrzymasz: indywidualny jadłospis na 7 lub 14 dni (powtarzany przez miesiąc), spersonalizowane zalecenia żywieniowe, plan suplementacyjny, listę zakupów, skrót menu na lodówkę oraz tabele zamienników produktów.

Indywidualny jadłospis

200 – 300 zł

Dieta na okres 7 lub 14 dni powtarzany przez miesiąc. Jadłospis opiera się na uzupełnionej wcześniej ankiecie. Jest w 100% dostosowany do Twoich preferencji żywieniowych, czasowych, możliwości finansowych, alergii i nietolerancji pokarmowych, a także do aktualnego stanu zdrowia. Jadłospis jest stworzony od postaw, specjalnie dla Ciebie. Jest w pełni dostosowany do Twoich potrzeb. Pozwala skontrolować kaloryczność diety oraz ilość poszczególnych składników odżywczych. W jadłospisie mogą pojawiać się Twoje ulubione potrawy i przepisy. Jeśli nie lubisz lub nie tolerujesz jakiegoś produktu, nie znajdziesz go w swoim jadłospisie. Pamiętaj, żeby o tym wspomnieć w ankiecie żywieniowo- zdrowotnej. Do jadłospisu dołączona jest także lista zakupów, skrót menu na lodówkę oraz tabela zamienników produktów. Jadłospis otrzymasz w formie pliku PDF.

Twoja droga do zdrowia zaczyna się tutaj

Jak wygląda współpraca krok po kroku?

Od przygotowania do pierwszej wizyty po osiągnięcie Twoich celów zdrowotnych.

Wybierz pakiet, który najbardziej odpowiada Twoim potrzebom

Możesz zdecydować się na jednorazową konsultację, indywidualny jadłospis lub kompleksową współpracę.

Przygotuj się do współpracy

Wypełnij ankietę zdrowotno-żywieniową, pobierz listę badań, które warto wykonać przed rozpoczęciem współpracy.

Zarezerwuj termin konsultacji

Skorzystaj z kalendarza online i wybierz dogodny dla Ciebie termin. Jeśli wybierzesz opcje jadłospisu nie musisz umawiać się na konsultację. W tej sytuacji wystarczy wypełnić ankietę.

Spotkajmy się

Podczas konsultacji omówimy Twój styl życia, stan zdrowia oraz dotychczasowe nawyki żywieniowe.

Skorzystaj z mojego wsparcia

Podczas spotkania podzielę się z Tobą wskazówkami, które pomogą Ci wprowadzić zmiany w żywieniu. 7 dni po konsultacji otrzymasz zalecenia żywieniowe lub spersonalizowany jadłospis z zaleceniami i planem suplementacyjnym.

Bądźmy w kontakcie

Jesteśmy w kontakcie przez cały okres współpracy - otrzymujesz moje wsparcie i stały monitoring postępów.

Aby jak najlepiej przygotować się do naszego pierwszego spotkania, proszę Cię o wypełnienie ankiety oraz zapoznanie się z listą badań. Dzięki temu będę mogła opracować plan dopasowany do Twoich potrzeb.

Porozmawiajmy o Twoim zdrowiu

Wybierz dogodny termin spotkania online lub napisz wiadomość

Zaobserwuj mnie!